具体方法是：自测者双手下垂紧贴身体两边，闭上眼睛，用一只脚站立，然后依据坚持站立姿态的不倒时刻来判别自己的老化程度。

  判别规范：9.9秒，男性生理年纪为30～35岁，女人生理年纪为40～49岁；8.4秒，男性生理年纪为40～49岁，女人生理年纪为50～59岁；7.4秒，男性生理年纪为50～59岁，女人生理年纪为60～69岁；5.8秒，男性生理年纪为60～69岁，女人生理年纪为70～79岁。未到达规范者，老化程度偏快，即生理年纪高于实践年纪。